☼ Шоу-рум у метро Авиамоторная, Москва

☼ Доставка по России к Вам домой или в Пункт выдачи

☼ Оптом и в розницу

☼ Профессиональные моющие средства для клининга

☼ Сертификаты на всю продукцию
☼ Накопительные скидки



 

Здоровое питание при занятиях йогой для женщин

Опубликовано: 13.07.2016

 

Здоровое питание – основа долголетия и безупречного самочувствия. Ни для кого не секрет, что от того, что, когда и в каком виде мы едим, зависит не только наше самочувствие, но и работа всего организма в целом. Здоровое питание и йога для женщин обеспечивает нормальный рост, полноценное развитие и жизнедеятельность организма, способствуя профилактике многих заболеваний и укреплению общего иммунитета. Ввиду этого, очень важно тщательно следить за своим ежедневным рационом.

Рекомендации, которые должна соблюдать женщина

Йога - путь женщины

Женщина, выбравшая здоровый образ жизни не должна игнорировать физические упражнения. Будет прекрасно, если она ежедневно начнет выполнять упражнения йоги: дома (специально подобранный комплекс) или посещать фитнес клуб.

Сбалансированное и правильное питание предполагает соблюдение нескольких важных правил:

Первое правило: контроль калорийности продуктов, входящих в ежедневный рацион. Организм человека на протяжении дня тратит определенное количество энергии, необходимой для полноценной работы всех систем и органов. Она образуется в результате переработки жиров, углеводов и белков, содержащихся в пище. Регулярный переизбыток энергии приводит к набору массы тела и способствует развитию многих отклонений, ее недостаток обуславливает замедление функций и реакций, протекающих в организме. Ввиду этого, необходимо четко следить за тем, сколько жиров, углеводов и белков потребляется в течение дня.

Второе правило: ограничение получения энергии из жиров. 1/3 часть потребляемых жиров должны быть ненасыщенными, 2/3 – насыщенными, жидкими. Употребление транс-жирных кислот желательно свести к минимуму.

Третье правило: увеличение доли овощей, фруктов, цельных зерен, орехов и бобовых в ежедневном рационе. Именно такая пища обеспечивает организм 50-60% всей энергии.

Четвертое правило: употребление продуктов, обогащенных микронутриентами. Они повысят иммунитет, обеспечат полноценную работу всех систем и органов, гарантируя хорошее самочувствие.

Пятое правило: ограничение употребления простых углеводов – меда, сахара, сладостей, газированных напитков. В ежедневном рационе здорового человека их количество не должно превышать 30 – 40 грамм в сутки.

Шестое правило: ограничение употребления поваренной соли. Она предотвращает нормальное выведение из организма воды, что, в свою очередь, обуславливает многие отклонения в работе организма и обуславливает отечность. Поваренная соль должна быть заменена на йодированную.

Седьмое правило: обеспечение организма витаминами, микроэлементами и фолиевой кислотой в необходимом количестве. Если в ежедневном рационе количество необходимых питательных веществ недостаточное, рекомендуется принимать специальные поливитамины.

Положительный эффект здорового питания

Здоровое питание обеспечивает следующий эффект:

• предотвращает многие расстройства и заболевания сердечно-сосудистой, кровеносной, лимфатической систем, а также желудочно-кишечного тракта;

• позволяет всегда быть в форме, исключает проблему борьбы с излишним весом;

• нормализует общее состояние;

• улучшает качество жизни человека.

Если вы заботитесь о своем здоровье, тогда как можно скорее сбалансируйте свой рацион. Это пойдет только на пользу.

Главное меню

Каталог

Полезные ссылки

Цена
от
до
0 Корзина: 0 руб